先日、「完璧主義なところが強くて……」と悩んでいる患者さんと話をしていました。
そこで、「完璧主義とは、いったい何を完璧にしようとしているのだろう」ということがテーマになりました。
そのとき、私の中に浮かんだのは、
「1週間後のベストな自分」のようなものを、あらかじめ想定してしまうことなのではないか、ということでした。
しかし、1週間後の自分がどうなっているのかは、原理的には決めることができません。
その間に何が起こるのか、自分の気持ちがどう変化するのか、誰と出会うのか。いろいろなことが、その時々の自分の行動に影響してきます。
一方で、今この瞬間に、自分が納得できる行動を選ぶことはできます。
もちろん、それも「絶対に正しい選択」という意味ではありません。
その時点で、自分なりに「これでやってみよう」と思える行動を選ぶ。
そして、その瞬間瞬間の選択が積み重なった結果として、1週間後の自分が生まれてくる。
そう考えると、「1週間後のベストな自分」をあらかじめ決めて、そこに向かって完璧に進もうとする必要はないのかもしれません。
もし、どうしても完璧を目指すのであれば、
今、この瞬間に、自分が納得のいく行動を選ぶことに、できる限りを尽くす。
それで十分なのではないでしょうか。
そして、これは森田療法の姿勢にもつながってきます。
不安があっても、気分がすぐれなくても、何かにとらわれていても、そのことをどうにかしてから行動しようとするのではなく、今できる生活や仕事の行為に手をつけていく。
「この状態の自分では、まだ十分ではない」と考えて、完璧な状態になるのを待つのではない。
今の自分のまま、その時点でできることをやっていく。
そうしているうちに、その先の自分が生まれてくる。
「完璧な自分」を先に決めるのではなく、
目の前の一つひとつの行動を、自分なりに選んでいく。
もしかすると、完璧主義から少し離れるために必要なのは、「完璧を目指さないこと」ではなく、
完璧を、今この瞬間の行動の中に置いてみること
なのかもしれません。
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