「良い／悪い」を離れると、罪悪感は薄れていく

前回の記事では、「良い・悪い」で物事を裁くのではなく、「好き・嫌い」に意識を向けてみるという話をしました。

実はこの視点の転換には、もう一つ大切な変化があります。

それは、日々の罪悪感が少しずつ薄れていくということです。

■罪悪感は“良い・悪い”の物差しから生まれる

私たちが抱く罪悪感の多くは、「良い／悪い」という基準で、自分自身を判断してしまうところから始まります。

• お菓子を食べてしまった
• 今日も運動しなかった
• 子どもにきつく当たってしまった
• 人に頼まれごとを断ってしまった

こうした日常の出来事は、本来ただ「起きたこと」にすぎません。

けれど「これは悪いことだ」と決めつけると、一気に罪悪感へと変わってしまいます。

もし、「悪い」ではなく、

• 今は甘いものを食べたい気分だった
• 今日は疲れていて動きたくなかった
• あの言葉は、自分の余裕のなさが出てしまった

と、事実として受け止められたら、

自分を責める必要はほとんどなくなるでしょう。

罪悪感という感情の背景には、

常に「こうあるべきだ」「こうしてはいけない」という硬いルールが潜んでいます。

そのルールを少し緩めることで、心の重さがすっと軽くなります。