目覚めのヨガのすすめ

私は出勤前の時間が確保できる時に、「目覚めのためのヨガ」を行う習慣を続けています。まず牛のポーズと猫のポーズで体をほぐし、そこから下向きの犬ポーズ、ローランジ、戦士のポーズ3、半月のポーズ、ねじった半月のポーズ、そして戦士のポーズ2へと続けます。全体でおよそ22分かかり、週に3～4回ほど行っています。朝起きづらい日や天候が悪い日はお休みすることもありますが、半年ほど続けてきた習慣です。

ヨガを行った後は、頭がすっきりし、出勤前の準備運動としても最適です。また、ランニングやウォーキングの前のウォームアップにもなります。それぞれのポーズはネット上の動画を参考にしていますので、興味のある方はぜひ試してみてください。診察室で一緒にやってみるのも歓迎です。