故障中でもできるトレーニング：ラッキングで脚力を維持する方法

「ラッキング」というスポーツをご存じでしょうか。おもりを背負ってウォーキングやハイキングを行うもので、体力づくりやトレーニングに適しています。現在、私は故障中で走ることができないため、登山靴と登山用バックパックを使って片道2.5kmの買い物に出かけました。帰りには約15kgの荷物を背負い、少し負荷をかけた状態です。心肺機能への負荷は物足りませんが、脚の筋力維持には効果的だと感じました。

脚が完全に回復した後も、この習慣を続けられたら、いずれ車を手放せる日が来るかもしれません。